Miesięczna dieta LowFoodMap 1800 kcal – 4 posiłki

Opis

Miesięczna dieta Low FODMAP – 4 posiłki dziennie, 1800 kcal

Twój brzuch w końcu odetchnie z ulgą

Czy codziennie zmagasz się z wzdęciami, bólami brzucha, biegunką lub uczuciem przelewania? Dieta Low FODMAP to naukowo potwierdzona metoda łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) oraz innych zaburzeń czynnościowych układu pokarmowego. Nasz gotowy, miesięczny jadłospis to kompleksowe rozwiązanie – przemyślane, zbilansowane i gotowe do wdrożenia od pierwszego dnia.

Co otrzymujesz?

Pełny plan żywieniowy na 30 dni, oparty na zaleceniach diety Low FODMAP opracowanej przez Monash University. Każdy dzień to 4 posiłki (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja) o łącznej kaloryczności 1800 kcal – odpowiedniej dla większości dorosłych prowadzących umiarkowanie aktywny tryb życia.

Jadłospis eliminuje produkty bogate w fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (FODMAP), czyli głównych winowajców dolegliwości jelitowych. Na talerzu znajdziesz za to pełnowartościowe, smaczne i różnorodne potrawy – bez uczucia wyrzeczeń.

Dla kogo jest ta dieta?

• Dla osób z zdiagnozowanym lub podejrzewanym IBS (zespołem jelita drażliwego)
• Dla tych, którzy cierpią na przewlekłe wzdęcia, gazy i dyskomfort po posiłkach
• Dla osób szukających ustrukturyzowanego planu, który nie wymaga samodzielnego liczenia i planowania
• Dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie jelit bez rezygnowania ze smacznego jedzenia

Dlaczego 1800 kcal i 4 posiłki?

Kaloryczność 1800 kcal to poziom dostosowany do potrzeb osoby dorosłej, który zapewnia pełne odżywienie, utrzymanie prawidłowej masy ciała i stabilny poziom energii przez cały dzień. Podział na 4 regularne posiłki wspiera pracę jelit, zapobiega napadowemu głodowi i ułatwia utrzymanie diety w dłuższej perspektywie.

Co wyróżnia nasz jadłospis?

✅ Zgodność z wytycznymi Low FODMAP (Monash University) ✅ Różnorodne przepisy – bez monotonii przez cały miesiąc ✅ Listy zakupów do każdego tygodnia ✅ Proste przepisy z dostępnych składników ✅ Odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów ✅ Brak produktów wysokoprzetworzonych

Zadbaj o swoje jelita już dziś. Z naszym miesięcznym planem Low FODMAP masz wszystko, czego potrzebujesz, by poczuć realną różnicę – już w ciągu pierwszych dni.